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Instant Pilates

Prenez soin de votre corps C'est le seul endroit où vous passerez toute votre vie

Pourquoi Nous

Instant Pilates est un lieu différent et innovant, dédié à une pratique efficace et à l’apprentissage traditionnel du Pilates. Des instants indispensables à l’entretien de votre bien-être.

Nos deux espaces Pilates hors du commun, vous proposent des cours privés, semi-privés ou en petits groupes, pour une pratique au sol ou sur appareils.

Pourquoi Pilates

Notre approche du corps s’adresse à tout le monde. La méthode est adaptée et adaptable aussi bien aux débutants qu’aux adeptes, quelle que soit la forme physique et les besoins.

Entretenir son corps ne s’acquiert pas en claquant de doigts mais au travers des moyens que vous serez prêts à vous donner pour des résultats concrets et durables.

Pourquoi Nous

Prendre du temps pour soi fait partie d'un équilibre de vie dont parlait déjà Joseph Pilates, prônant le partage de la vie en parts égales de travail, de repos et de loisirs.

Cet équilibre fait cruellement défaut dans notre société. Notre corps est notre plus fidèle allié pour la vie et l’entretenir ne nécessite que quelques instants biens investis.

Studio

Un corps libre de tension et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la Vie

INSTANT PILATES est situé au centre de Paudex, à quelques minutes de Lausanne et de Lutry.

Nos deux espaces, entièrement équipés des appareils Pilates, sont lumineux, épurés, chaleureux et volontairement voisins l’un de l’autre. Leur allure de cocon en font des lieux idéaux pour l'apprentissage de la méthode. Suite à la pandémie du Covid-19, nos deux espaces respectent entièrement les mesures de protection et le port de masque par l'enseignant pour assurer votre sécurité.

Un premier espace est entièrement équipé de tous les appareils traditionnels créés par M.Pilates tels que Cadillac, Reformer, Tower, Chair, Ladder-Barrel, Ped-O-Pull et Spine Corrector.

Un premier espace est entièrement équipé de tous les appareils traditionnels créés par M.Pilates tels que Cadillac, Reformer, Tower, Chair, Ladder-Barrel, Ped-O-Pull et Spine Corrector.

Les studios sont accessibles en voiture et des places de parc sont réservées pour votre confort. Le village est également desservi par les transports en commun.

Cours

Arrêtez de penser qu’il est trop tôt ou qu’il est trop tard, se donner les moyens de changer est là, dans l’instant présent

Cours Matwork

Cours idéal pour découvrir la méthode ainsi que les techniques nécessaires pour pouvoir suivre, profiter et pas trop galérer.



  • Dynamisme
  • Développement
  • Flexibilité
  • Technique
Matwork & More

Cours destinés aux personnes souhaitant approfondir le travail et les sensations en alliant le travail au sol, le petit matériel et les towers. L’utilisation du matériel permet de diversifier l’approche du corps et de stimuler d’autres moyens «cachés» afin d’obtenir l’engagement global du corps.



  • Engagement
  • Découverte
  • Divertissant
  • Profondeur
Cours sur Appareils

Cours spécifique sur appareils traditionnels Pilates. Pour développer l'agilité, le rebond, rendre votre corps plus résistant aux sollicitations quotidiennes et retrouver un corps détendu et alerte.



  • Technique
  • Variation
  • Coordination
  • Résistance
Cours en Ligne (Online)

Suite à la pandémie du Covid-19 notre centre a mis en place des solutions en ligne pour maintenir le suivi de nos cours et de nos séances individuelle sur petit écran. Découvrez notre grille des cours en ligne (online sur Zoom) qui pour pouvoir pratiquer et entretenir votre forme sans devoir vous rendre au studio pour continuer à progresser.



  • Online
  • Facile
  • Pratique
  • Travail complet
Cours Golf

Cours dédiés à tous les mordus de golf ne souhaitant pas démarrer leur premier 18 trous de la saison avec un cachet! Idéal pour préparer et/ou entretenir les aptitudes nécessaires que ce sport requiert et assurer une saison avec un dos «sain» et un corps endurant et agile.



  • Rotation
  • Stabilisation
  • Souplesse
  • Précision
Cours Happy Aging (Senior)

Cours destinés aux Seniors vifs d’esprit qui recherchent un entraînement adéquat. Pour favoriser et/ou entretenir une bonne posture, améliorer la flexibilité et stimuler l’équilibre avec bonne humeur.



  • Renforcement
  • Equilibre
  • Prevention
  • Posture
Cours Femmes Enceintes

Cours dédiés aux femmes souhaitant rester en forme et à l’écoute de leurs corps durant toute leur grossesse ainsi que se retrouver après l’accouchement (pré et post-partum). Accompagner la venue au monde de son enfant devient alors un des plus beau cadeau de la Vie. Pour faire de son corps un véritable allié et découvrir toute la magie des changements physiques liés à cette période unique.



  • Périnée
  • Préparation
  • Respiration
  • Relaxation
Cours d’essai

Afin de découvrir notre approche de la méthode Pilates, nous vous invitons pour une séance de coaching privé offerte et sans engagement. Elle est couplée de la possibilité de tester également nos cours en petits groupes Matwork (tous niveaux) durant une semaine.

Vous pourrez ainsi choisir la formule idéale correspondant à vos attentes et votre budget.

Offre découverte

Cette option comprend 3 cours privés ciblés et sur mesure ainsi que l’accès illimité à nos cours en petits groupes Matwork (tous niveaux) pendant toute la durée de l’offre (soit maximum 3 semaines).

Cours privés

Sans aucun doute la solution la plus efficace. Du Pilates « haute-couture » pour un maximum de satisfaction et de résultats.

Conseillé pour tous les débutants et vivement recommandé aux personnes souhaitant évoluer concrètement dans leur apprentissage et découvrir tout leur potentiel.

Les cours privés ont lieu, sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 6h à 21h30 et le weekend sur demande auprès de l’enseignant de votre choix.

Cours Duo

Apprentissage hebdomadaire similaire au privé mais, où l’attention du l’enseignant est partagée avec un autre client. Le jour et l’heure du cours sont à fixer à l’avance avec l’enseignant de votre choix.

Ces cours sont le compromis idéal pour bénéficier d’une qualité d’accompagnement à plus petit budget. Si vous n’avez pas de binôme, nous nous chargeons volontiers de vous trouver un partenaire de cours.

Cours en petits groupes

Notre palette de cours Pilates hebdomadaire en petits groupes se limite à, 6 personnes au sol (Matwork & petit matériel) et à 4 personnes maximum sur appareils. Choisissez entre une de nos formule qui sera la plus adapté à votre budget et vos ambitions:

  • formule à l’unité pour nos élèves «les timides»
  • formule d’un cours/semaine pour nos élèves «les réguliers»
  • forfait de cours illimités pour nos élèves assidus «les mordus»

L’inscription se fait via:

  • notre application « Instant Pilates Studio» sur AppStore GooglePlay
  • en cliquant sur notre lien Booking Classes ci-après
Atelier Pilates

Nous vous proposons mensuellement des Ateliers Pilates de 2h30 destinés à approfondir votre compréhension de la méthode et du génie du corps humain. Plongez davantage dans la matière en explorant tous les recoins de votre corps pour une intégration optimale de la tête, du corps et de l’esprit.

Le thème des ateliers et les inscriptions se font via notre application «Instant Pilates Studio» sur AppStore ou GooglePlay ou en cliquant sur notre lien Booking Atelier ci-après.

Horaire

HORAIRE COURS EN DIRECT ONLINE

HORAIRE COURS EN PETITS GROUPES (Trio)

Inscription

ONLINE

Héritage

Un peu d'histoire:

Joseph Pilates est né en 1883 à Mönchengladbach, en Allemagne. Enfant chétif et souvent malade, cette nature le poussa à devenir un athlète. Il enseigna plusieurs disciplines sportives telles que la boxe, la self-défense, le yoga ou l'escrime en Allemagne avant de partir pour l'Angleterre exercer son métier.

Lorsqu' éclate la 1ère guerre mondiale, il est soupçonné d'être un ennemi du pays et est fait prisonnier sur l'île de Man. Cet épisode de sa vie va se révéler capital dans la création des fondements de sa méthode.

Entraînant quotidiennement des prisonniers et participant à la rééducation des malades de par sa fonction d'infirmier sur l'île, il mit au point une série d'exercices pour lesquels il utilisa les ressorts des lits de l’hôpital, complétés par des poulies, créant ainsi un système ingénieux... le 1er appareil «Pilates» était né!

A la fin de la guerre, il émigra aux USA où il rencontra sa femme, Clara avec qui il ouvrit son 1er studio, à New-York City. L'immeuble était également utilisé pour des répétitions de danse, ce qui le rendit populaire auprès des danseurs et des personnes issues du théâtre et de la contorsion. Certains devinrent ses disciples et la 1ère génération de professeurs de Pilates. Parmi eux, Madame Lolita SAN MIGUEL, danseuse professionnelle, qui lui fut adressée par son médecin pour pratiquer le Pilates afin de guérir d'une blessure au genou. Elle fit ainsi la connaissance de Joseph Pilates et suivi ses enseignements. Elle est, à ce jour, une des dernières personnes encore en vie à avoir été formée et certifiée par lui.

Madame SAN MIGUEL transmet son héritage au travers de 2 formations:

  • LOLITA'S LEGACY (Teacher Training Program)
  • PMMP (Pilates Mentor Master Program) pour devenir formateur d’enseignants.

A 84 ans, elle enseigne encore avec passion dans son studio de Palm Beach, en Floride, ainsi que dans le monde entier.

Chez Instant Pilates, nous sommes tous diplômés de l’une ou l’autre des formations de Madame Lolita San Miguel et, nous nous efforçons de retransmettre, avec la même passion, le savoir et les enseignements reçus d’elle.

La Méthode Pilates

La méthode Pilates, créée par Joseph Hubertus PILATES dans les années 30, repose sur les l’importance que le corps devrait avoir dans toute quête de bien-être. Savoir consciemment entretenir un bon capital santé au travers de mouvements précis, basés sur l’entretien du corps dans toute sa complexité et toute sa globalité. Des principes de respiration, d’alignement, d’équilibre, d’assouplissement et de renforcement profonds sont mis en pratique concrètement par le mouvement.

A la recherche d’un corps fort et désirant développer une musculature solide et uniforme, Joseph créa un très large éventail d’exercices à exécuter selon des principes précis et un engagement complet du corps.

Ils se pratiquent au sol ou sur divers appareils traditionnels, exigeant du contrôle dans leur exécution, une concentration continue, un engagement complet du corps, avec une attention particulière aux sensations perçues.

Savoir respirer en oxygénant votre corps est un élément primordial de la méthode tout comme une pratique régulière, de la persévérance et beaucoup de patience, si vous souhaitez que le génie de votre corps se dévoile à vous.

L'Equipe

Le meilleur moyen que nous avons de réaliser l’impossible est de s’entourer de gens qui savent que c’est possible

Cristiane Tinguely

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Stéphane Poretti

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Lisa Gazzola

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Audrey Delort

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Iva Mazzoleni

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Gabriela Gabrowska

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Marcelo Benites Surreable

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Myriam Feichtinger

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Prix

Offre découverte

3 cours privés + accès illimité au cours collectifs (tout niveau)
pendant la durée de l'offre découverte (max. 3 semaines)



CHF 270.-

Cours Privés



1x

CHF 145.-
/ le cours



10x

CHF 135.-
/ le cours



20x

CHF 125.-
/ le cours

Cours Duo



1x

CHF 110.-
/ le cours
/ personne



10x

CHF 100.-
/ le cours
/ personne



20x

CHF 90.-
/ le cours
/ personne

Cours Online

(en ligne live et / ou replay)



1 cours privé
live & replay
CHF 125.-
/ le cours



1 cours en petit groupe
live & replay
CHF 25.-
/ le cours



Cours en groupe illimités
live & replay
CHF 180.-
/ mois



Cours en revue illimités
replay
CHF 49. -
/ mois

Abonnements cours en petits groupes

(cours en présentiel)



1 cours en petit groupe
à l'unité
CHF 55. -
/ le cours



1 cours en petit groupe
par semaine & replay illimité
CHF 180.-
/ le mois
(CHF 45.- /cours)



2 cours en petit groupe
par semaine & replay illimité
CHF 320.-
/ mois
(CHF 40.- /course)



3 cours & plus en petit groupe
par semaine & replay illimité
CHF 420.-
/ mois
(CHF 35.- /cours)

PASSION. PERSEVERANCE. PATIENCE.

Instant Studio Pilates vous accueille au 4-10, Route de la Fontaine, en plein cœur de Paudex, dans un espace à votre service où tout a été conçu pour vous offrir un moment de retour à vos ressources. Bienvenue chez nous!

Heures d’ouvertures:

Lu-Ve sur rdv de 600 à 2130
Sa-Di sur rdv dès 800

Adresse: Route de la Fontaine 4-10, 1094 Paudex
Phone: +41 79 849 92 85
E-mail: info@instantpilates.ch

Bus: lignes 8 & 9
Parking: zone bleue (4-6h) toute autours des studios et 3 places de parc privées à coté du studio appareils