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Instant Pilates

Take care of your body It's the only place you will spend your whole life

Why us

Instant Pilates is a different and innovative place, dedicated to an effective practice and to the traditional learning of Pilates. Moments essential to the maintenance of your well-being.

Our two extraordinary Pilates areas offer private, semi-private or small group lessons for practice on the ground or on devices.

For who

Our approach to the body is for everyone. The method is suitable and adaptable for both beginners and adepts, whatever the physical shape and needs.

Maintaining your body is not acquired by snapping your fingers but through the means that you will be ready to give yourself for concrete and lasting results.

Why Pilates

Taking time for yourself is part of a life balance that Joseph Pilates was already talking about, advocating the sharing of life in equal parts of work, rest and leisure.

This balance is sorely lacking in our society. Our body is our most faithful ally for life and maintaining it requires only a few invested moments.

Studio

A body free of tension and fatigue allows you to face all the complexities of Life

INSTANT PILATES is located in the center of Paudex, a few minutes from Lausanne and Lutry.

Our two spaces, fully equipped with Pilates devices, are bright, uncluttered, warm and deliberately close to each other. Their cocoon-like appearance make them ideal places for learning the method.

A first space is fully equipped with all the traditional devices created by M.Pilates such as Cadillac, Reformer, Tower, Chair, Ladder-Barrel, Ped-O-Pull and Spine Corrector.

A second space is dedicated to assiduous practice in small groups on the ground, with small and large equipment.

The studios are accessible by car and parking spaces are reserved for your comfort. The village is also served by public transport.

Classes

Stop thinking it’s too early or it’s too late, the means to change is there, in the present moment

Cours Matwork

Cours idéal pour découvrir la méthode ainsi que les techniques nécessaires pour pouvoir suivre, profiter et pas trop galérer.


  • Dynamisme
  • Développement
  • Flexibilité
  • Technique
Matwork & More

Cours destinés aux personnes souhaitant approfondir le travail et les sensations en alliant le travail au sol, le petit matériel et les towers.
L’utilisation du matériel permet de diversifier l’approche du corps et de stimuler d’autres moyens «cachés» afin d’obtenir l’engagement global du corps.


  • Engagement
  • Découverte
  • Divertissant
  • Profondeur
Cours sur Appareils

Cours spécifique sur appareils traditionnels Pilates. Pour développer l'agilité, le rebond, rendre votre corps plus résistant aux sollicitations quotidiennes et retrouver un corps détendu et alerte.


  • Technique
  • Variation
  • Coordination
  • Résistance
Cours en Ligne (Online)

Suite à la pandémie du Covid-19 notre centre a mis en place des solutions en ligne pour maintenir le suivi de nos cours et de nos séances individuelle sur petit écran. Découvrez notre grille des cours en ligne (online sur Zoom) qui pour pouvoir pratiquer et entretenir votre forme sans devoir vous rendre au studio pour continuer à progresser.


  • Online
  • Facile
  • Pratique
  • Travail complet
Cours Golf

Cours dédiés à tous les mordus de golf ne souhaitant pas démarrer leur premier 18 trous de la saison avec un cachet!
Idéal pour préparer et/ou entretenir les aptitudes nécessaires que ce sport requiert et assurer une saison avec un dos «sain» et un corps endurant et agile.


  • Rotation
  • Stabilisation
  • Souplesse
  • Précision
Cours Happy Aging (Senior)

Cours destinés aux Seniors vifs d’esprit qui recherchent un entraînement adéquat. Pour favoriser et/ou entretenir une bonne posture, améliorer la flexibilité et stimuler l’équilibre avec bonne humeur.


  • Renforcement
  • Equilibre
  • Prevention
  • Posture
Cours Femmes Enceintes

Cours dédiés aux femmes souhaitant rester en forme et à l’écoute de leurs corps durant toute leur grossesse ainsi que se retrouver après l’accouchement (pré et post-partum).
Accompagner la venue au monde de son enfant devient alors un des plus beau cadeau de la Vie.
Pour faire de son corps un véritable allié et découvrir toute la magie des changements physiques liés à cette période unique.


  • Périnée
  • Préparation
  • Respiration
  • Relaxation
Cours d’essai

Afin de découvrir notre approche de la méthode Pilates, nous vous invitons pour une séance de coaching privé offerte et sans engagement. Elle est couplée de la possibilité de tester également nos cours en petits groupes Matwork (tous niveaux) durant une semaine.

Vous pourrez ainsi choisir la formule idéale correspondant à vos attentes et votre budget.

Offre découverte

Cette option comprend 3 cours privés ciblés et sur mesure ainsi que l’accès illimité à nos cours en petits groupes Matwork (tous niveaux) pendant toute la durée de l’offre (soit maximum 3 semaines).

Cours privés

Sans aucun doute la solution la plus efficace. Du Pilates « haute-couture » pour un maximum de satisfaction et de résultats.

Conseillé pour tous les débutants et vivement recommandé aux personnes souhaitant évoluer concrètement dans leur apprentissage et découvrir tout leur potentiel.

Les cours privés ont lieu, sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 6h à 21h30 et le weekend sur demande auprès de l’enseignant de votre choix.

Cours Duo

Apprentissage hebdomadaire similaire au privé mais, où l’attention du l’enseignant est partagée avec un autre client. Le jour et l’heure du cours sont à fixer à l’avance avec l’enseignant de votre choix.

Ces cours sont le compromis idéal pour bénéficier d’une qualité d’accompagnement à plus petit budget. Si vous n’avez pas de binôme, nous nous chargeons volontiers de vous trouver un partenaire de cours.

Cours en petits groupes

Notre palette de cours Pilates hebdomadaire en petits groupes se limite à, 6 personnes au sol (Matwork & petit matériel) et à 4 personnes maximum sur appareils.

Choisissez entre une de nos formule qui sera la plus adapté à votre budget et vos ambitions:

  • formule à l’unité pour nos élèves «les timides»
  • formule d’un cours/semaine pour nos élèves «les réguliers»
  • forfait de cours illimités pour nos élèves assidus «les mordus»

L’inscription se fait via:

  • notre application « Instant Pilates Studio» sur AppStore GooglePlay
  • en cliquant sur notre lien Booking Classes ci-après
Atelier Pilates

Nous vous proposons mensuellement des Ateliers Pilates de 2h30 destinés à approfondir votre compréhension de la méthode et du génie du corps humain. Plongez davantage dans la matière en explorant tous les recoins de votre corps pour une intégration optimale de la tête, du corps et de l’esprit.

Le thème des ateliers et les inscriptions se font via notre application «Instant Pilates Studio» sur AppStore ou GooglePlay ou en cliquant sur notre lien Booking Atelier ci-après.

Schedule

LIVE ONLINE COURSE SCHEDULE

SMALL GROUP CLASS SCHEDULE (Trio)

Registration

ONLINE

Heritage

A little history:

Joseph Pilates was born in 1883 in Mönchengladbach, Germany. A puny and often sick child, this nature pushed him to become an athlete. He taught several sports such as boxing, self-defense, yoga or fencing in Germany before leaving for England to exercise his profession.

When the First World War broke out, he was suspected of being an enemy of the country and was taken prisoner on the Isle of Man. This episode of his life will prove to be crucial in the creation of the foundations of his method.

Training prisoners daily and participating in the rehabilitation of the sick by virtue of his function as a nurse on the island, he developed a series of exercises for which he used the springs of the hospital beds, supplemented by pulleys, thus creating an ingenious system ... the 1st “Pilates” device was born!

At the end of the war, he emigrated to the USA where he met his wife, Clara, with whom he opened his first studio in New York City. The building was also used for dance rehearsals, which made it popular with dancers and people of theater and contortion. Some became his disciples and the 1st generation of Pilates teachers. Among them, Mrs. Lolita SAN MIGUEL, professional dancer, who was referred to her by her doctor to practice Pilates in order to heal from a knee injury. She thus got to know Joseph Pilates and followed his teachings. She is, to date, one of the last people still alive to have been trained and certified by him.

Madame SAN MIGUEL transmits her heritage through 2 training courses:

  • LOLITA'S LEGACY (Teacher Training Program)
  • PMMP (Pilates Mentor Master Program) to become a teacher trainer.

At 84, she still passionately teaches in her studio in Palm Beach, Florida, as well as around the world.

At Instant Pilates, we are all graduates of one or another of Madame Lolita San Miguel's training courses, and we strive to retransmit, with the same passion, the knowledge and lessons learned from her.

The Pilates Method

The Pilates method, created by Joseph Hubertus PILATES in the 1930s, is based on the importance that the body should have in any quest for well-being. Consciously knowing how to maintain good health capital through precise movements, based on the maintenance of the body in all its complexity and all of its entirety. Principles of breathing, alignment, balance, flexibility and deep strengthening are put into practice concretely by movement.

They are practiced on the ground or on various traditional devices, requiring control in their execution, continuous concentration, full commitment of the body, with particular attention to the sensations perceived.

Knowing how to breathe while oxygenating your body is a primordial element of the method as well as a regular practice, perseverance and a lot of patience, if you want the genius of your body to be revealed to you.

THE TEAM

The best way we can achieve the impossible is to surround ourselves with people who know it is possible

Cristiane Tinguely

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Stéphane Poretti

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Lisa Gazzola

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Candice Vergne

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Audrey Delort

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Iva Mazzoleni

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Gabriela Gabrowska

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Clotilde Lachat

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Marcelo Benites Surreable

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Maximilien Pagnon

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Myriam Feichtinger

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PRICE

Discovery offer

3 private lessons + unlimited access to group lessons (all levels)
for the duration of the discovery offer (max. 3 weeks)



CHF 270.-

Private lessons



1x

CHF 145.-
/ le cours



10x

CHF 135.-
/ le cours



20x

CHF 125.-
/ le cours

Duo course



1x

CHF 110.-
/ le cours



10x

CHF 100.-
/ le cours



20x

CHF 90.-
/ le cours

Online lessons

(online live and / or replay)



1 cours privé

CHF 100.-
/ le cours



1 cours en petit groupe

CHF 25.-
/ le cours



Cours en groupe illimités

CHF 90.-
/ mois



Cours en revue illimités

replay
CHF 49. -
/ mois

Unlimited lessons in small groups

(face-to-face course)



1 cours en petit groupe

à l'unité
CHF 50. -
/ le cours



1 cours en petit groupe

par semaine sur place
CHF 140.-
/ le mois



1 cours en petit groupe

par semaine sur place & online live illimité
CHF 180.-
/ mois



Cours en groupe illimités

sur place + onlive live & en replay
CHF 240. -
/ mois

Unlimited lessons in small groups

(face-to-face course)

1 class per week in a small group (trio) on site or online



1 month to

CHF 180.-
/ month



6 months to

CHF 160.-
/ month



12 months to

CHF 140.-
/ month

Unlimited small group lessons (Trio) + unlimited online lessons (included)



1 month to

CHF 280.-
/ month



6 months to

CHF 260.-
/ month



12 months to

CHF 240.-
/ month

PASSION. PERSEVERANCE. PATIENCE.

Instant Studio Pilates welcomes you at 4-10, Route de la Fontaine, in the heart of Paudex, in a space at your service where everything has been designed to offer you a moment of returning to your resources. Welcome to our house!

Opening hours:

Mon-Fri by appointment from 600 to 2130
Sat-Sun by appointment from 800

Address: Route de la Fontaine 4-10, 1094 Paudex
Phone: +41 79 849 92 85
E-mail: info@instantpilates.ch

Bus: lines 8 & 9
Parking: blue zone (4-6h) around the studios and 3 private